Τα μαγιό ξεκίνησαν να εμφανίζονται στα ράφια των καταστημάτων και εσύ ανησυχείς για τη ζυγαριά που δε λέει να πέσει λίγο πιο κάτω;
τέλειο σώμα με μαγιώ. Παρακάτω θα βρεις ορισμένα tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά και να φορέσεις άφοβα το αγαπημένο σου μαγιό!
Tip No1 : Για τέλειο σώμα με μαγιώ, Ισχυρή θέληση και καλή ψυχολογία
Αν δεν το θέλεις πραγματικά μέσα σου και δεν έχεις θέσει έναν στόχο δεν πρόκειται να γίνει απολύτως τίποτα.
Πρέπει να το πιστέψεις με όλη σου τη δύναμη και να κινηθείς με γνώμονα αυτήν την απόφαση.
Βρες ένα κίνητρο που θα σε κρατά συγκεντρωμένο και θα σε βοηθήσει να επανέλθεις στη σωστή πορεία όταν παρεκκλίνεις.
Tip No2 : Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα πλούσιο πρωινό
“Το πρωί φάε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος” λέει ο σοφός λαός.
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Αυτό είναι που θα πυροδοτήσει τον οργανισμό σου με την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι για ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας.
Ένα καλό πρωινό θα σε κρατήσει χορτάτο μέχρι το μεσημεριανό. Έτσι θα αποφύγεις παραπανίσιες θερμίδες από τυχόν σνακ στα οποία θα καταφύγεις για να καλύψεις το αίσθημα της πείνας.
Tip No3 : Μείωσε τη μερίδα του φαγητού σου
Ελαττώνοντας την ποσότητα του φαγητού, ελαττώνονται αυτόματα και οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε.
Η προσθήκη λαχανικών και πράσινης σαλάτας στο πιάτο μας αποτελούν καλές και υγιεινές επιλογές. Δε μας επιβαρύνουν θερμιδικά και μας βοηθούν να αποκτήσουμε γρηγορότερα το αίσθημα του κορεσμού, αφού είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Και άλλα Tips:
Tip No4: Για τέλειο σώμα με μαγιώ, Καταναλώστε φυτικές ίνες
Για να είναι ένα γεύμα ισορροπημένο πρέπει να υπάρχει μια πηγή πρωτεΐνης, μια πηγή λίπους και μια πηγή φυτικών ινών.
Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά.
* Γεμίστε το μισό σας πιάτο με λαχανικά!
Μπορείτε να φάτε μεγάλες ποσότητες από αυτά χωρίς να επιβαρυνθεί το ενεργειακό σας ισοζύγιο.
Tip No5: Αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες
Καλό θα ήταν να αποφύγετε τα σάκχαρα που βρίσκονται στα αναψυκτικά, στα γλυκά,τα αρτοσκευάσματα, τα λευκά μακαρόνια και το λευκό ψωμί.
Tip No6: Αυξήστε την άσκησή σας
Αερόβια άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά, 4-5 φορές την εβδομάδα συνίσταται για τη διατήρηση της καρδιομεταβολικής υγείας.
Εξαιρετικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας αποτελούν το γρήγορο περπάτημα, οι Pilates, το τζόκινγκ και το ποδήλατο.
Παράλληλα, ασκήσεις με βάρη 2-3 φορές την εβδομάδα θα συμβάλλουν στη διατήρηση της μυικής σας μάζας χαρίζοντας σας το ιδανικό σώμα με μαγιό!
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Τάνια Αναγνώστου
Αν το παραπάνω άρθρο σας φάνηκε ενδιαφέρον και θέλετε να κάνετε ένα έξτρα βήμα δείτε την προσφορά μας: ΚΕΡΔΙΣΤΕ 1 ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΟ ΚΡΥΟΛΙΠΟΛΥΣΗΣ!
.
