Η κυτταρίτιδα ή αλλιώς όψη φλοιού πορτοκαλιού αποτελεί για τις γυναίκες, ίσως τον μεγαλύτερο εχθρό.
Η κυτταρίτιδα, γνωστή σε όλους μας, είναι ουσιαστικά η διήθηση του συνδετικού ιστού με λιπαρές ουσίες, οι οποίες έχουν την τάση να σκληραίνουν. Πρόκειται, δηλαδή για σωρούς λίπους και νερού σταθεροποιημένοι στον υποδόριο ιστό.
Το πρόβλημα είναι πολυπαραγοντικό και μπορεί να προκαλείται από κληρονομικούς παράγοντες, λήψη φαρμακευτικής αγωγής, ορμονικών διαταραχών, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, κακή διατροφή, συσσώρευση τοξινών, αλλά και κατακρατήσεις υγρών σε συνδυασμό με αυξημένη εναπόθεση λίπους στις επιφανειακές στιβάδες του δέρματος. Ανεξάρτητα από τα αίτια, η διατροφή μπορεί να αποτελέσει για ακόμη μια φορά σύμμαχό στο σώμα και την ψυχολογία σας!
Ποιες είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας;
1- Νερό: Τόσο απλό αλλά και τόσο θαυματουργό !
Για ακόμα μια φορά το νερό παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών και στην βέλτιστη λεμφική λειτουργία. Ξεκινήστε με 1 ποτήρι νερό το πρωί και συνεχίστε κατανέμοντας το νερό μέσα στη μέρα, ώστε να επιτυγχάνετε τη μέγιστη δυνατή απορρόφηση. Συνδυάστε το με μερικές φέτες λεμόνι, λάιμ, ή πορτοκάλι, καθώς τα εσπεριδοειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο που ανακουφίζει από την κατακράτηση υγρών.
2- Ρόδι
Το ρόδι, καθώς και τα εσπεριδοειδή βοηθούν στη μείωση των κατακρατήσεων γιατί είναι πλούσια σε κάλιο και εξισορροπούν τα επίπεδα του νατρίου. Ξεκινήστε την ημέρα σας με μια σαλάτα με ρόδι ή ένα σμούθι με φρούτα.
3- Κάρδαμο
Το κάρδαμο είναι ένα παραμελημένο πράσινο φυλλώδες λαχανικό, και φυσικό διουρητικό καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σέλερι, οι ντομάτες, τα καρότα, τα κρεμμύδια και οι πιπεριές, μπορούν να εξομαλίνουν την κατακράτηση υγρών.
4- Σολομός
Ο σολομός είναι μια υπερτροφή που δεν αποτελεί τροφή μόνο για την καρδιά, το μυαλό και τις αρθρώσεις. Μπορεί να απαλύνει και τα συμπτώματα ορμονολογικών διαταραχών π.χ. εμμηνόπαυση, τα οποία συνδέονται άμεσα με την κυτταρίτιδα και να καταστείλει τη φλεγμονή, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ωμέγα-3 λιπαρά. Άλλες πλούσιες πηγές σε ωμέγα-3 είναι ο τόνος , το σκουμπρί, η ρέγκα και ο λιναρόσπορος.
5-Πολυχρωμα φρούτα και λαχανικά
Oι σαλάτες και τα φρούτα, εκτός του ότι έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε υγρά, παρέχουν στον οργανισμό αντιοξειδωτικά και βιταμίνες απαραίτητες για την υγεία της επιδερμίδας και την αποτοξίνωση του οργανισμού.
6- Σιμίδα
Η ασημένια σιμίδα και άλλα βότανα βοηθάνε επίσης στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Η χρήση τους εστιάζει στην καλύτερη νεφρική λειτουργία, προάγοντας διούρηση . Μερικές ακόμα επιλογές για την καταπολέμηση του προβλήματος είναι τα μουστάκια καλαμποκιού, η τσουκνίδα και η ρίζα πικραλίδας.
6- Τσουκνίδα
Η Τσουκνίδα και άλλα βότανα βοηθάνε επίσης στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Η χρήση τους εστιάζει στην καλύτερη νεφρική λειτουργία, προάγοντας τη διούρηση . Μερικές ακόμα επιλογές για την καταπολέμηση του προβλήματος είναι τα μουστάκια καλαμποκιού, η ασημένια σιμίδα και η ρίζα πικραλίδας.
7- Απέφυγε ζάχαρη και γλυκά σε καθημερινή βάση
Σε περίπτωση που θες συχνά κάτι γλυκό προτίμησε προϊόντα με στέβια ή γλυκαντικές ουσίες που δεν απορροφούνται από τον οργανισμό (π.χ. σοκολάτα no sugar, αναψυκτικά light). Στον καφέ χρησιμοποίησε ζαχαρίνη ( μέσα σε μια βδομάδα θα έχεις εξοικονομήσει τουλάχιστον 7 κουταλάκια ζάχαρης! )
8- Περιόρισε το αλάτι στα γεύματα σου.
Εάν δεν μπορείς να αποχωριστείς το αλάτι από το γεύμα σου, δοκίμασε τo «πράσινο» αλάτι (η συσκευασία είναι με πράσινα γράμματα, όχι το αλάτι), λόγω μειωμένου νατρίου δεν κάνει τόσο έντονη κατακράτηση υγρών.
Φυσικά σε περίπτωση αυξημένου σωματικού βάρους, η απώλεια κιλών θα αποτελέσει αρωγό στη προσπάθειά σου. Συνδύασε, λοιπόν, τις παραπάνω συμβουλές με καθημερινή αερόβια άσκηση άνω των 30 λεπτών καθώς και με ιατρικές εφαρμογές από εξειδικευμένο ιατρικό προσωπικό και το αποτέλεσμα θα είναι άμεσα ορατό!
Γιαννακούλια Δήμητρα
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
Μάθετε περισσότερα:
ΙΔΑΝΙΚΟ ΒΑΡΟΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΩ
ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ: ΝΑ ΤΑ ΑΠΟΦΕΥΓΩ Ή ΟΧΙ
ΣΝΑΚ Ή ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ; ΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ΤΕΛΙΚΑ;
.
