Ιδανικό βάρος, υπάρχει και αν ναι πως μπορούμε να το υπολογίσουμε;
Μπορεί να σου έχει πει η φίλη σου, η μαμά σου ή η θεία σου. «Αν χάσεις 5 κιλάκια, θα είσαι μια χαρά» ή «Πρέπει να είσαι 10 κιλά κάτω από το ύψος σου, τότε θα είσαι τέλεια!» .
Τι ισχύει όμως πραγματικά;
Ο κανόνας του ύψους σε σχέση με το βάρος είναι ένας εμπειρικός κανόνας, ο οποίος «πέφτει έξω» σε πολλές περιπτώσεις. Αρκεί να αναρωτηθείτε:
- Ένας αρσιβαρίστας ή ένας άνθρωπος με αυξημένη μυϊκή μάζα, θα μπορούσε να είναι 10 κιλά κάτω από το ύψος του; Φυσικά και όχι!
- Μία γυναίκα με ύψος 170 που παίρνει ομοιόμορφα το βάρος της, σε σχέση με μία άλλη που παίρνει σπλαχνικό λίπος μόνο και έχει αδύνατα άκρα: θα έπρεπε να έχουν τον ίδιο στόχο βάρους; Όχι και σε αυτή την περίπτωση!
Ποιον δείκτη χρησιμοποιούμε;
Ο κανόνας του βάρους μας, λοιπόν, σε σχέση με το ύψος μας έχει προέλθει από τον υπολογισμό του Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI).
Ωστόσο, αυτός ο δείκτης είναι επισφαλής, καθώς δε λαμβάνει υπόψη τη σύσταση σώματος, δηλαδή το ποσοστό λίπους και μυϊκής μάζας. Με άλλα λόγια στην παραπάνω περίπτωση , ένας αρσιβαρίστας, θα θεωρούνταν παχύσαρκος με βάση αυτό το δείκτη!
Για να μιλήσουμε, λοιπόν, για το ιδανικό σωματικό βάρος, αρκεί να κατανοήσουμε ότι κάθε σωματότυπος είναι διαφορετικός. Κάθε χρονική στιγμή, το σώμα μας διαμορφώνεται από την άσκηση που πραγματοποιούμε, την ηλικία μας, τη διατροφή μας, τα φάρμακα που λαμβάνουμε, τυχόν επεμβάσεις π.χ. γέννα, το άγχος που βιώνουμε! Αυτό μας οδηγεί στο συμπέρασμα, ότι το να θέσουμε το δικό μας προσωπικό ρεαλιστικό στόχο είναι μια πιο σύνθετη διαδικασία, για την οποία αξίζει να επισκεφτούμε έναν ειδικό .
Το ιδανικό σωματικό βάρος, λοιπόν, είναι αυτό που μας προσφέρει υγεία. Αυτό που είχαμε κάποια στιγμή στη ζωή μας τα τελευταία χρόνια και με το οποίο αισθανόμασταν καλά. Αν θέλαμε, ωστόσο, να το οριοθετήσουμε και με δείκτες, θα ήταν πιο αξιόπιστο να υπολογίσουμε το ιδανικό βάρος με βάση το ποσοστό λίπους.
Η μέτρηση της Σύστασης Σώματος γίνεται από πιστοποιημένο πτυχιούχο Διαιτολόγο- Διατροφολόγο. Θα χρησιμοποιήσει το δείκτη αυτό, μαζί με όλους τους παραπάνω παράγοντες. Έτσι θα σας βοηθήσει να χτίσετε υγιεινές συνήθειες, που θα σας οδηγήσουν στην κατάκτηση του δικού σας στόχου!
Γιαννακούλια Δήμητρα
Μοριακός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, MSc
Μάθετε περισσότερα:
ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΉ ΠΥΡΑΜΊΔΑ
ΤΡΟΦΈΣ ΜΕ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΊΔΕΣ ΑΠΌ ΌΣΕΣ ΝΟΜΊΖΑΜΕ
.
